作为一个运动爱好者分享一点儿跑步方面的心得
1.别太在意配速，注意控制心率
2.跑步前别吃太饱
3.注意身体的稳定性，摆臂的幅度和步幅
4.注意跑前的热身运动和跑后的拉伸
5.提高腿部肌肉力量有效防止受伤情况出现
6.跑后注意补水补充蛋白质
Ps: 适合自己年龄的有氧心率：180-实际年龄
下图是我昨天的跑步数据，基本大部分时间保持在高效燃脂阶段，跑步速度越快心率越高肌肉参与的越多，燃脂效果会变低。
